Gestion du temps, organisation du travail et maîtrise du stress
Formation créée le 06/02/2024. Dernière mise à jour le 20/02/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Le temps et le stress sont souvent liés : manque de temps, stressé au quotidien, sensation d’être continuellement débordé, chacun a besoin de s'organiser pour utiliser efficacement son temps de travail. Gérer efficacement son temps est une compétence à maîtriser pour optimiser son organisation, et à fortiori, gérer son stress Cette formation permettra aux stagiaires de comprendre le fonctionnement du stress, de maîtriser les techniques de gestion du temps pour réduire les effets du stress et ses conséquences.
Objectifs de la formation
- Comprendre le lien entre temps et stress
- Mieux connaître le fonctionnement de la gestion du stress
- Identifier son mode de fonctionnement en situation de stress
- Connaître les méthodes et outils permettant d’améliorer la gestion du temps
- Mettre en place une organisation personnelle efficace au quotidien
- Apprendre à gérer son stress et la pression au travail
- Apprendre les techniques de gestion du temps au travail
Profil des bénéficiaires
- Entreprise de service public et privée
- Toute personne souhaitant comprendre les mécanismes de la gestion du temps pour mieux gérer son stress
- Aucun prérequis n’est nécessaire pour effectuer la formation
- Posséder une adresse mail individuelle par stagiaire
Contenu de la formation
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Définir et évaluer le stress
- Comprendre le stress : physiologie, origine
- Les conséquences du stress sur la santé
- Le stress au travail
- Identifier les « stresseurs »
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Utiliser les techniques de relaxation pour diminuer son stress
- Apprendre à utiliser sa respiration pour gérer son stress
- Apprendre à se relaxer dans toutes les situations
- Les relaxations « express »
- Créer sa propre boite à outils
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S’organiser pour mieux gérer le temps
- Définir les urgences et les priorités : la matrice des priorités
- Apprendre à planifier, organiser, déléguer, contrôler
- Prendre en compte les lois universelles de la gestion du temps
- Développer sa diplomatie pour agir face aux urgences et aux imprévus
- Utiliser méthodes et outils pour mieux gérer le temps
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Appliquer les techniques de gestion du temps et de communication interpersonnelle
- Utiliser l'écoute active et le questionnement
- Savoir dire "non", encadrer les interruptions et les sollicitations
- Développer une posture assertive
- Bâtir une stratégie d'objectifs et s'y tenir
- Utiliser une méthode de Communication Non Violente (CNV)
L'intervenant est un formateur professionnel pour adulte diplômé. Spécialiste du domaine de formation, le formateur partage ces connaissances théoriques et son expérience pratique. Formateur en communication bien vaillante, PNL, gestion du stress, gestes et postures au travail L'équipe pédagogique est disponible pour l'entreprise ou le stagiaire suite à la formation pour toute demande de conseil liée à l'action de formation.
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Auto-évaluation préalable en amont de la formation
- Échanges d'expérience
- Exposé et apports de contenu
- Étude de cas concrets, jeux de rôles
- Quiz en salle
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.
- Alternance de théorie, de démonstration par l'exemple, et de mise en pratique grâce à de nombreux exercices individuels et collectifs.
- Techniques de respiration, de relaxation corporelle et mentale
Qualité et satisfaction
Modalités de certification
- Délivrance d'une attestation de formation Validation des acquis par des études de cas, cas pratiques, mises en situations, test. Afin de valider la formation, les stagiaires doivent valider les grilles d'évaluations en fonctions de la pondération choisie pour chaque critère et indicateurs.