Gestes et Postures 4 x 2h
Formation créée le 14/01/2019. Dernière mise à jour le 17/02/2023.
Version du programme : 1
Programme de la formation
De nos jours, l'exercice d'une activité professionnelle expose le travailleur à des risques ostéo-articulaires, de part différentes activités qu'il s'agisse de manutention, de gestes répétés, de postures statiques ou encore d'efforts intenses, ayant pour conséquence la fatigue ou encore des risques d'accident au travail. Cette formation "Gestes et Postures" a pour vocation d'apprendre au stagiaire à adopter une posture convenable, à mieux tenir votre corps au quotidien au travail pour diminuer les douleurs musculaires, ostéo-articulaires, pour atténuer la fatigue ainsi qu'à mettre en œuvre différentes techniques de manipulations, adaptées à la tâche afin de réduire ces risques professionnels. Nous vous proposons une formation continue de 4 sessions de 2 heures sur 4 mois. Faire évoluer ces pratiques ces habitudes nécessite un temps ! Vos salariés seront accompagnés dans le temps pour faire évoluer leurs pratiques et appliquer les gestes d'économies d'efforts.
Objectifs de la formation
- Appliquer les règles d’économie d’effort et de manutention de charge
- Assurer sa propre sécurité et celle de ses collègues en mettant en œuvre des techniques de manipulation élaborées et adaptées à la tâche.
- Animer la prévention de TMS au sein d'une équipe
- Réaliser les échauffements et étirements adaptés au poste de travail
- Proposer des axes d'améliorations
Profil des bénéficiaires
- Toute personne exposée, de par sa tâche (manutention, efforts, gestes répétés, postures statiques), à des risques ostéo-articulaires
- Aucun prérequis n’est nécessaire pour effectuer la formation gestes et postures
- Posséder une adresse mail individuelle
Contenu de la formation
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Module 1
- Prise de contacts et présentation du déroulé de la formation et de ces quatre modules
- Questionnaire de début de formation et émargement
- Exercice 1: observation de sa respiration automatique et involontaire
- Présentation de la mécanique, physionomie et physiologie de la respiration
- Revue des divers bénéfices et impact de la respiration sur la posture et la vitalité
- Exercice 2: pratique et mise en application de la respiration complète et consciente(volontaire)
- Réveille corporel, libération des tensions et Reconnexion aux sensations du corps par l’exploration du bâillement naturel.
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Module 2
- Rappels et révision du module 1
- Présentation de la colonne vertébrale et de son fonctionnement
- Les TMS liés à la colonne vertébrale
- Exercice 3 : Préparation et mobilisation de la colonne vertébrale
- Activation des muscles posturaux pour préserver et protéger la colonne vertébrale
- Les pathologies articulaires et musculaires et les moyens de les réduire
- Optimiser les bénéfices des exercices pratiqués en associant respiration et mouvement
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Module 3
- Rappels et révision des modules 1 et 2
- Analyse et mise en commun des gestes et posture spécifique à l’activité professionnelle
- Apprentissage et pratique d’une « routine type » de réveil corporelle
- Mise en place des meilleures solutions en gestes et posture pour son activité physique professionnelle
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Modules 4
- Réglementation : Code du travail, obligations employés / employeurs
- Rappels est révision des trois premiers modules : respiration, réveil corporelle, geste et posture
- Pratique efficiente des étirements approprié aux besoins personnel
- Hygiène de vie : sensibilisation aux piliers de la pleine forme et santé, alimentation, hydratation, sommeil, activité corporelle, état d’esprit et psychologie
- Questionnaire d’évaluation de fin de formation, questionnaire de satisfaction évaluation formation/ Formateur
Spécialiste du domaine de formation, le formateur partage ces connaissances théoriques et son expérience pratique. L'équipe pédagogique est disponible pour l'entreprise ou le stagiaire suite à la formation pour toute demande de conseil liée à l'action de formation. Formateur spécialisé ergonomie titulaire du certificat PRAP (Prévention des Risques liés à l’Activité Physique) Formateur professionnel pour adulte BPJEPS éducateur sportif et activités de la forme. L'équipe pédagogique est disponible pour l'entreprise ou le stagiaire suite à la formation pour toute demande de conseil liée à l'action de formation.
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Exposés théoriques et pratiques
- Étude de cas concrets et exercice pratiques
- Mise en situation sur le poste de travail
- Alternance de théorie, de démonstration par l'exemple, et de mise en pratique grâce à de nombreux exercices individuels et collectifs
- Mise à disposition de contenu de formation numérique suite à la formation
Modalités de certification
- Le stagiaire sera en mesure d'adapter son activité physique professionnelle afin de prévenir des TMS
- Validation des acquis par des études de cas, cas pratiques, mises en situations, test. Afin de valider la formation, les stagiaires doivent valider les grilles d'évaluations en fonctions de la pondération choisie pour chaque critère et indicateurs. Réalisation des principes d'économie d'effort / QCM Délivrance d'une attestation
- 1 an